秋季进补别补错 舒缓的运动不能少

来源:十堰防范办 2017-09-06

(原标题:秋季进补别补错 记住补阴是要点)

秋季进补要补阴

“春夏养阳,秋冬养阴”是记载在《黄帝内经》里的一句话,专家表示,立秋过后的养生要点要放在补阴上面,因为这个时候天地之间的阳气开始慢慢收回,学会滋阴润燥才可以抵御秋季带来的伤害。

秋季如何进补 秋季怎么养生 秋季养生方法

    大家都知道秋季最大的特点就是“秋燥”,而秋燥最容易伤害到肺部健康,补阴则能帮助我们避免肺部受到燥气的伤害,那么生活中我们应该如何补阴呢?今天小编就给大家整理了补阴的几个方法,赶紧一起来学习下吧。

 秋季如何补阴

 1、作息时间要改变

夏季讲究“晚睡早起”,这是因为夏天的白昼比较长,但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季应该早睡早起,因为夜晚能养阴,保持一个良好的睡眠时间可以让五脏六腑得到充分的休息。

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  2、多吃滋阴润燥饮食

秋季的饮食要以“滋阴润燥”为主,其中又讲究“白色主肺”的饮食原则,所以在秋季我们可以多吃银耳、莲藕、百合等滋阴润燥又属于白色的食物,顺应天时改变饮食习惯能加强养的功效。

  3、舒缓的运动不能少

秋高气爽的秋季非常适合登山,但是有一些老年朋友体力不支就不要勉强自己登山了,专家表示,秋季如果不便登山的话,可以选择打太极、练瑜伽,亦或者每天饭后到公园散散步、慢跑,这些舒缓的小运动可以提高肺活量,增强人体免疫力。

  4、按摩穴位也能补阴

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按摩可以起到养生的功效,那么秋季补阴应该如何按摩呢?专家推荐秋季在睡前可以按摩足底,脚底的涌泉穴对于补阴有不错的功效。另外,睡前按摩头部、耳朵、腹部等部位都有促进睡眠的作用,这也能间接达到补阴的目的。

  5、情绪波动别太大
    “悲秋”是秋季常见的一种不良情绪,特别是对于情绪敏感的女性以及老年人来说,绝对不要有悲秋的想法,否则容易诱发身体内部的疾病。专家建议压力较大的朋友要及时宣泄情绪,年轻朋友要多多照顾老年朋友的心理,以免让老年人产生悲观情绪。

    6、预防疾病很重要

说到底,秋季补阴还是为了预防疾病的发生,秋季常见的感冒、发烧、咳嗽等都可以通过补阴来预防。专家提醒,秋季温差较大,人们要随着天气的变化增减衣物,秋老虎期间空调不宜开得过低,要随时补充水分。

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