茅箭区实验学校教师为中考生开出“减压妙方”
2014-06-10   来源:秦楚网

  秦楚网讯  通讯员 陈翔宇 报道:“我,我们!”“积极准备,坦然面对!”“最佳发挥,舍我其谁!”6月7日,茅箭区实验学校舞蹈教室里,一声高过一声的呐喊,让这些即将面临“人生第一次大考”的学生们感觉倍儿爽!
  据茅箭区实验学校心理咨询中心教师、国家二级心理咨询师余琴介绍,学校多名专业的心理辅导教师,将在接下来的几天时间里,为学校初三学生进行“减压助考心理辅导”。
  自我查找:中考需求
  中考临近,你最需要什么?余琴老师让同学们说出自己的需求,没想到结果“盛况空前”。
  有的同学说:“我现在最缺乏自信”;“我需要好好吃一顿”;“我需要睡懒觉啊!”。有的学生说:“我最需要的就是冷静,把中考看成一次课堂小测试就好。”;有的学生说:“再苦再累十几天,我最需要坚持!”。
  余老师表示,面对大考,有的学生耐受力比较强,自信从容地面对,这个状态非常好。但有的学生耐受力比较弱,怕自己不行,这就需要自信心。还有一类学生不上不下,不慌不忙,心态也会经常浮动,这就需要培养一颗平常心。更有的同学这就需要给他们一个宣泄的平台,让他们释放出压力,需要坚持的毅力。
  心理放松:中考减压
  如何才能减轻中考带来的压力呢?余琴老师的答案是:请你跟我一起做,释放压力放轻松!
  课堂上,同学们跟着助教和视频一起学习《抓钱舞》,夸张而富有节奏感的动作引来了同学们阵阵笑声。几遍过后,同学们气喘吁吁,但当老师问到“还要不要再跳一遍”的时候,同学们还是连连赞同。九四班周卓然兴奋地说:“忙碌的学习过后,跳跳舞,和同学们一同欢笑,感觉非常放松。”
  动感地舞蹈过后,余琴老师引导同学们席地而坐,一同体验健脑操,通过“喝水”“脑开关”“交叉爬行”“挂钩”等步骤逐步完成学习准备,以轻松地状态进入学习。
  在舒缓的音乐声中,同学们在余老师的带领下一同进入冥想放松阶段,通过渐进式地肌肉放松和能量放松,最终达到减压目的。
  “原来我总以为减压就是睡一觉,通过今天的心理体验课,我才知道原来减压的方式有这么多种,运动、音乐、冥想都让我感到身心轻松,比睡觉还放松!”
  团队建设:中考给力
  坚持以人为本,用团队精神凝聚力量;以中考为突破口,用务实作风打拼质量,凝聚合力,形成良好的班风,是助力中考的重要方法。
  “我们是一个人!”同学们高喊着,有力地团结在一起,集中集体的智慧,形成强大的势力,振奋了士气,相互为中考加油打气。“在中考这个战场上,肯定会遇到困难和失败,会有许多的压力,但是我们不是独自一人战斗,而是全体师生和我们共同面对这场挑战,拥有大家的力量,相信我们一定能够成功!”九三班周明卉说。
  “最后冲刺阶段,同学们心情紧张是正常现象。”茅箭区实验学校心理健康中心主任吴韬表示,通过与学校心理健康教师的交流,在老师的引导和帮助下,学生们学会了缓解压力、放松情绪的方法,更加明确了学习目标,坚持下去,胜利就在前方!心存信念,登天也会有路!